在佛经的原始意义中，“邪淫”和“淫”是有区别的，但现在的观点基本是将这两个概念等同的。中医上讲，肾主精气神，肾强则精足气旺神清。而养肾一般来讲，光靠补时不行的，必须开源节流。因此，戒“淫”就显得十分重要。也就是通常所说的“戒色”。（以下说戒邪淫，说的就是戒色这事）

然而，戒邪淫其实是很难的一件事，一般没有很强的自律能力必须借助相关的手段才能戒掉。那么，自己戒邪淫是不是就戒不掉了呢？

答案是否定的，其实，自己一个人也是能戒掉邪淫的。这里我圣忠分享一下自己的经验。

我们想要成功戒掉邪淫，就必须了解自己，认识自己。每个人都有自己邪淫的原因，有的人是单身然后又受到一些那方面的刺激，于是产生了邪淫行为；有的人虽然有配偶，但长期被冷落或者得不到满足，于是有了邪淫行为；还有的人可能就是抑郁，压力很大，没有地方发泄，于是有了邪淫行为……

不管是哪一种原因，都是可以成功戒除的。说说我自己吧，我也是个正常男人，也有七情六欲。我总结我之所以有邪淫行为，原因如下：

第一个，刷短视频刷多了

刷短视频后，会使人习惯了接受短时间内的刺激，也就是短视频能够在短时间内让人得到满足。因此，当我们长时间得不到刺激的时候，就会产生寻求刺激的想法，于是就会产生邪淫行为。

当我认识到这一点之后，我在刷视频时，我会刻意选择那些超过5分钟的视频，而不是那些几秒钟的视频。同时，尽量减少刷短视频，转而看书，看文章，看小说，读佛经等。

我认为这个原因可能对现在的大部分年轻人都适用，回归到文字当中，陶冶情操，对戒邪淫有很大的帮助。

第二个，半夜不玩手机，早上不赖床

我发现自己之所以产生邪淫行为，大部分时候是玩手机时受到那方面的刺激，或者就是玩手机感觉十分无聊。才会产生邪淫行为，于是，我强迫自己，晚上睡觉后到第二天早上六点之前，不准玩手机，即使睡不着，也闭目养神。

然后就是到了七点钟一定要起床，不能赖在床上。这样一来，就不会因为玩手机感觉无聊而寻求刺激了。

第三个，不起妄念

我们大部分人之所以有邪淫行为，就是受到那方面的刺激，内心起了邪念，才会有邪淫行为。所以，我认为多行善，多学正法，内心自然很少生邪念，没有邪念，也就不会有邪恶的行为。


以上是我圣忠总结戒掉邪淫的三个方法，供各位朋友参考。